秋が来たと思ったら、もう11月。　
毎朝の寒さが、もう冬がすぐそこに来ているよ、と教えてくれているようです。　
今年の冬は、インフルエンザが大流行する、といわれていますが、みなさんのお家では、インフルインザ対策はどうしていますか？

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●航ちゃんママの離乳食コーナー（ｐａｒｔ　・）

●あるひのメニュー　ｂｙ　菊地まゆみさん
航士くんが9ヶ月の時のものです。
スープ、だし汁は冷凍してあるものを使います。

＜タイのおじや＞
・おさしみタイを食べやすい大きさに切る。
・ブロッコリーをゆで、葉先をみじん切り、人参は薄い短冊切り。
・コーンの缶詰はみじん切り。
・これらを水よく煮る。ゆで汁がなくなったら、だし汁を入れてさらに煮る。
・お味噌を少しだけ入れてさらに煮る。
※おさしみは、骨もなく使いやすいです。しらすでもよく作ります。

＜かぼちゃとカッテージチーズのサラダ＞
・かぼちゃは小さく切ってレンジでやわらかくなるまでチンする。
・さましたかぼちゃに、カッテージチーズを加えまぜる。
＜果物ジュースのゼリー＞
・果汁100％ジュースに水を入れ、甘さを調節して火にかけ、ゼラチンを加えて溶かす。
・あとは、プリン型に入れて冷蔵庫で冷やす。

《シチュー・カレーを作った時のメニュー》

＜シチュー風おじや＞
・よくゆでたじゃがいも、人参、玉ねぎ、肉を取り出して別なべに入れます。
・人参、玉ねぎ、肉は小さく切って、水を入れさらに煮ます。
そこへ、牛乳を少し入れて塩で味をととのえ、おかゆを解凍して一緒に煮ると出来上がりです。

＜バナナｏｒみかん＞
最近は目で見てもきれいなように、入れるものを工夫します。
赤黄緑などいろんな色の食材を使います。
食事の時に麦茶をたくさん飲ませています。
便の出もすごくいいです。

真っ青な空に白い雲、吹く風もひんやりと・・・そんな秋晴れの日が続いたかと思うと、ひどいどしゃぶりの雨。寒暖の差の激しいこの頃ですが、　みなさん体調を崩さないように、気をつけましょう。
先日、初めてベビーマッサージの出張教室が行なわれました。
動きまわる子供たちを相手に、成田さんもとまどいながらも、親子で楽しいひと時を過ごせたようです。
３回コースですので、お母さん達もわきあいあいでにぎやかな教室になりそうですね。

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●航ちゃんママの離乳食コーナーPART・

（菊地まゆみさん・航士くん9ヶ月から作っていただいたコーナーです）
中期メニューをご紹介します。
PART・でも書きましたが、常時だし汁と野菜スープは冷凍しておきます。
おかゆもよく煮て一回分ずつ冷凍しておきます。

●ある日のメニュー

＜野菜のおじや＞
・さつまいも1ｃｍ角位に切る。人参たんざく切り（うすい）。
・小松菜やわらかくゆでて葉先をみじん切り。
・トマト皮をむいてみじん切り。キャベツ、玉ねぎみじん切り。
・これらを水でよく煮ます。ゆで汁がなくなったらだし汁ｏｒ野菜スープを入れ、そこに解凍したおかゆを入れて一煮たちさせてできあがりです。（塩で味つけ）

＜口細かれいの煮付け＞
・だし汁の中に砂糖としょうゆを少し入れ、口細かれいを入れてあくをとりながら煮付ける。
・ほぐして食べさせます。沢山作って冷凍しちゃいます。

＜とうふ＆納豆＞
・とうふは小さく切って器に入れ、水を加えてレンジでチンします。
・納豆は細かくなるまできざみます。とうふの水を捨て、とうふの上に納豆をかけて食べる。
　（夏場は枝豆をすりつぶしたペーストをかけて食べてました）

＜すりおろしりんご＞
・まだ、りんごをすりおろして食べてます。
　（おやつには薄くスライスしたものをかじらせてます）。

夏もそろそろ終わり、朝、夕のさわやかな風が秋の気配を運んで来ます。　
これから、秋の行楽に出かける計画を立てている方も多いと思いますが、体調を崩さないように気をつけましょうね。

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●睡眠の条件

7月のこと、ある方の紹介で整体に行って来ました。
正直言って、怖い！と思っていたので、ビクビクしながら行ってきました。ところが、そこの先生は、痛くはないのですが、食事や生活について厳しくて、「治す気があるならやりなさい。」「私は、10年先を見ながらやっていきますから。」とたっぷり指導してくださいました。
その中から少し紹介しましょう。気持ちよく眠るための第一条件は、頭寒足熱です。
頭が熱く、足が冷えている間は熟睡できません。
眠りに入ってから5時間くらい経った頃に頭寒足熱の状態になると、朝、起床する頃に熟睡することになります。従って、一番眠い時間に起きることになってしまいます。
頭が温かくなる素材の枕は避けないといけません。
ベストなのは、首のカーブを支え、頭を冷やす枕です。
また、体が酸欠を起こすと熟睡できなくなります。
熟睡した時に、酸欠になるような体の人は、熟睡しないように神経が起こしてくれます。
酸欠が起きないかわりに、熟睡できないのです。
頭蓋骨がズレて、充分に空気が吸えない人も熟睡できません。
胸椎の1番から4番がズレているも熟睡できません。
従って、体の異常を治して、充分に酸素が体に入るようにする必要があるでしょう。寝室の空気の入れ替えも
大切です。
冷暖房のために汚れた空気のままにしている部屋、また酸欠をおこしている部屋も、熟睡しにくい部屋です。
ですから、寝る前には必ず空気を入れ換えてから寝るようにしましょう。
朝の4時頃の空気は一番エネルギーが高いといわれています。
朝4時頃、目が覚めた時には、空気を入れ換えるといいでしょう。
そして、食べ物でいうと、果物はあまり食べないこと。
すだち、ゆずを毎日とること。
生水は1日6合くらいとることが必要です。
そして、旬の魚や野菜を食べることです。
コーヒーや紅茶、ウーロン茶、熱い国でとれる果物、食物を食べていると、頭寒足熱になってしまいます。
このような食生活を続けていると、足底の温度は30度以下になり、熟睡することができなくなります。
本来、睡眠は3時間で充分なのですが、怒ったり、イライラすると、5～7時間必要になってしまいます。
ですから、精神的に怒ったり、イライラしないようにすることが必要です。

『ひまわり』の題字が、新しくなりました。いかがでしょうか？
（メタリックパワー）
今月号は、連絡事項でいっぱいになりましたが、読んでくださいね。

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●『抱っこ法のお誘い』

子供の気持ちがわからない、忙しい時に限ってダダをこねる、もっと意欲的だったらいいな。
など・・・子育てで悩みや心配ごと、望んでいることはありませんか？
「抱っこ法」は、子供の能力や心、母性本能もぱぁっと開いていく、心の呼びかけ法です。
“生まれ持った”“生まれてはじめての”自己表現＝泣くこと、泣ききること、で人は本来の姿、自己表現を発揮します。
講師の方を招いて勉強会を開催しますので、是非ご参加下さい。
お子様連れの方、これから出産される方も是非ご参加下さい。

＜日　時＞　     7月　5日（木）　 Step1　 勉強会
　　　　　　　　    7月13日（金）　 Step2　 実践会
                                  （Step1を受けられた方）
　　　　　　　　   AM10：00～12：00
＜場　所＞　    万代市民会館
＜参加費＞     500円
＜参加申し込み＞　小林さん　　TEL025（243）0737

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●上越へ『出張相談室』始めました

5月より、月に一度高田へ出張し、マッサージを始めました。
まだ、柿崎の方ばかり4～5人ですが、楽しくやっています。
場所は、高田駅前のマンション（ミスタードーナッツの入っているというとすぐわかる）の10階。
とても眺めがいい・・・関係ないか。
もし、上越方面の方で悩んでいたら、是非ご紹介してください。

木々の緑も美しい季節になりました。
連休前から、風邪引きさんが増えているようです。
みなさん気をつけましょうね。

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●第3回「森川母乳育児相談室メンバーのつどい」のご案内

4月のエアロビクスは、たいへん好評でたくさんの方に参加していただきました。
いかに日頃体を動かしていないかが、よーくわかったと言う声がきかれましたが、本当にそうですよね。
今回参加できなかった方も、9月にまた予定しますので楽しみにお待ちください！
今回は、早めの納涼会と言うことで、「つどい」を行います。

日　時　　　　　6月16日（土）12時～14時
場　所　　　　　新潟会館　　（東警察署近く）
会　費　　　　　2，500円　　当日集めます。
※おみやげ、ビンゴゲーム付き　
※飲める方はビールも用意してあります。
締め切り　　　 6月2日（土）　　森川まで。
※ 当日、急にキャンセルの方も会費は後日集めますのでご了承ください。
※料理は肉や油物はありません。
ご飯やお味噌汁はおかわり自由ですし、ジュースとウーロン茶も用意してあります。
お母さんお一人でゆっくりとでもいいですし、お子さんを連れてももちろんOK!
たくさんの参加をお待ちしています。