夏もそろそろ終わり、朝、夕のさわやかな風が秋の気配を運んで来ます。　
これから、秋の行楽に出かける計画を立てている方も多いと思いますが、体調を崩さないように気をつけましょうね。

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●睡眠の条件

7月のこと、ある方の紹介で整体に行って来ました。
正直言って、怖い！と思っていたので、ビクビクしながら行ってきました。ところが、そこの先生は、痛くはないのですが、食事や生活について厳しくて、「治す気があるならやりなさい。」「私は、10年先を見ながらやっていきますから。」とたっぷり指導してくださいました。
その中から少し紹介しましょう。気持ちよく眠るための第一条件は、頭寒足熱です。
頭が熱く、足が冷えている間は熟睡できません。
眠りに入ってから5時間くらい経った頃に頭寒足熱の状態になると、朝、起床する頃に熟睡することになります。従って、一番眠い時間に起きることになってしまいます。
頭が温かくなる素材の枕は避けないといけません。
ベストなのは、首のカーブを支え、頭を冷やす枕です。
また、体が酸欠を起こすと熟睡できなくなります。
熟睡した時に、酸欠になるような体の人は、熟睡しないように神経が起こしてくれます。
酸欠が起きないかわりに、熟睡できないのです。
頭蓋骨がズレて、充分に空気が吸えない人も熟睡できません。
胸椎の1番から4番がズレているも熟睡できません。
従って、体の異常を治して、充分に酸素が体に入るようにする必要があるでしょう。寝室の空気の入れ替えも
大切です。
冷暖房のために汚れた空気のままにしている部屋、また酸欠をおこしている部屋も、熟睡しにくい部屋です。
ですから、寝る前には必ず空気を入れ換えてから寝るようにしましょう。
朝の4時頃の空気は一番エネルギーが高いといわれています。
朝4時頃、目が覚めた時には、空気を入れ換えるといいでしょう。
そして、食べ物でいうと、果物はあまり食べないこと。
すだち、ゆずを毎日とること。
生水は1日6合くらいとることが必要です。
そして、旬の魚や野菜を食べることです。
コーヒーや紅茶、ウーロン茶、熱い国でとれる果物、食物を食べていると、頭寒足熱になってしまいます。
このような食生活を続けていると、足底の温度は30度以下になり、熟睡することができなくなります。
本来、睡眠は3時間で充分なのですが、怒ったり、イライラすると、5～7時間必要になってしまいます。
ですから、精神的に怒ったり、イライラしないようにすることが必要です。