12月に入たっら、やはり大雪が降りましたねぇ。
あわててタイヤを替えた方も多かったようです。
風邪ひきさんも急に増えました。夜中の授乳で背中も冷えますから、妊娠中に使っていた腹帯を、寝る時に使ってみてはどうでしょうか？
最近おしゃれな腹巻もでていますが、ちょっと薄いかな？
ちなみにわたしも昼間その薄めのものを使っている事もしばしばあります。
風邪には充分気を付けましょう。
えーと、先月ですがＦＭポートというラジオの「マタニティクラブ」に数分間生で出させていただきました。
私へのテーマは「おっぱいのトラブルと断乳について」でした。
これってすごくふかーい内容ですよね。どうやって5分でまとめたらいいの？
とても無理なのでトラブルの方を中心に話す事にさせていただきました。
断乳についてはまた次回という事で。しかしこの次回とはいつなのか全くわかりません。
前に出たのは確か1年前だったし・・・。
この「マタニティクラブ」はだいたい毎日10：05から5分間くらいで放送していますが、毎回子育てに関係する事をいろんな専門家などが出て話しています。
もし、時間があったら聞いてみてください。
私の断乳についての事もいつかきけるかもよ
 

●船越康弘さんのお話から

12月に入ってお米の普及をすすめる会が主催で、船越康弘さんの講演を聞きに行く機会がありました。
みなさんも知っているのではないでしょうか？民宿「わら」の経営者です。
ただ、今はオーストラリアに住んでいられますが。
船越さんは、お米が7割、野菜・魚他が3割、砂糖は使わないと言われています。
確かにお米が一番体に大切なんですよね。
甘いものが欲しい時、それはお米の食べ方が少ないと、体の糖分が減り甘いものが欲しくなるわけです。
砂糖はアトピーにもよくありません。
船越さんは、砂糖はちょっとの卵やちょっとの肉をとるより悪いと言ってました。そのとおりですよね。
また、カルシウムも心配になりますが、小松菜、大根菜には牛乳の4倍も入っていますし、ひじきや切干大にも約2000倍ものカルシウムが入っています。
せっせと牛乳を飲んでアレルギーで悩むより、和食の粗食で健康になっていた方が楽ですよね。
「わら」の料理のポイントを少し紹介します。
・ 材料は穀物と根菜が中心で、それに旬の青物野菜、海草、必要があれば小魚を加える。
・ 材料はその土地とその近所で、その季節にあるもの。
・ 食べ方は一物全体をあく抜き、ゆでこぼしせず使う。
・ 砂糖化学調味料は使わない
・ 調理は重ね煮で。これは素材の性質を生かす方法です。
興味のある方は本など紹介いたします。

●個人の方に子守りを頼みたい方募集
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
春になったら、子供をあずけて仕事。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
なんて考えると憂鬱になりますが、ある保育士さんが個人で子守りをしたい、と希望されています。
女池にすんでいる方です。
個人でお子さんを二人あずけていた方から紹介されました。
とてもいい方で、あずけていた方は最後の日は涙涙の別れをされたそうです。
春4月以降に、と探している方がいましたら早めに森川まで連絡くださいね。

●みなさん　　メリークリスマス＆ハッピーニューイヤー！

今年は、10月になっても暖かいなぁと思っていたら、11月になったとたん寒くなるは、初雪は例年より20日も早く降るはと、体もこの変化について行くのが大変ですよね。
親子で風邪をひかれた方も多いようです。気をつけましょうね
先日私が柿をさわしたのですが、これが完熟してしまいました。柿が大好きな私は、
20個くらいあった柿をみんな皮をむき、軽くつぶしてからさっと鍋で煮て、ゼリーにしました。
もちろん砂糖は入れませんが、とてもおいしくできました。
みなさんも完熟してしまったら、やってみてはいかがでしょうか？

●ちょっとした質問についてお答えします

①，最近風邪をひいて、薬を飲みたいけどどこに受診したらいいの？
私は、産婦人科をすすめていますが、内科や耳鼻科でもいいと思います。
そのさい、必ず授乳中であることを話してください。
そうすれば少し弱い薬か、同じ効き目を持ち赤ちゃんに害のない薬を処方してもらえると思います。
一般的に、母乳に出てくる薬は微量なので赤ちゃんに影響はないといわれていますが、授乳中は自分の為にも、不必要な薬は飲まない方がいいですね。
②，3ヶ月健診はいつ頃行ったらいいの？
3ヶ月になってすぐに健診に行くかたが多いようですが、1ヶ月の健診とは診るポイントが違いますので、あわてて行く必要はありません。
体重測定が健診の重点ではありませんから、3～4ヶ月の間、たとえば3ヶ月半を過ぎて4ヶ月の頃がいいと思います。
3ヶ月を過ぎると、首がすわり、目で物を追うようになります。
また、少しの間なら物を持つのもこの頃です。
あまり早く行っても、まだできなければ不安になるばかりです。
子供は3ヶ月に入ると、1週間ごと位に成長して行きますからとくに心配ごとがなければ上記の時期でいいと思います。

●おしらせ

・ちょっと早い忘年会＆クリスマス！（ピースクラブのつどい）
11月27日（水）11：00～13：00頃 笹口カラオケハートランドにて
会費　1，600円 ゲームや景品もあります！参加してね。
・12月のアロマ教室
①　12月3日（火）　②　12月11日（水）
10：30～12：00　参加費　各1，500円
・12月のベビーマッサージ教室
12月5日、12日19日の木曜日
14：00～15：30　　参加費　各2，500円
・12月の上越出張の予定　　
12月21日（土）　11：00～上越方面で手技を受けたい方は連絡してください。
11月は29日（金）　11：00～です。

「とやの整体」のホームページのアドレスがまちがっていました。
ただしくは　http://toyano.fc2web.com　　です。
アクセスしてみてください。

最近朝、夕「寒いなぁ」と感じるようになりました。
風邪をひいている、親子も増えてきましたね。
私もちょっと風邪気味・・・すみません。
健康管理に気をつけましょう。
ところで、今時の「内祝い」ですが、アロマグッズ（オイルポットとエッセンシャルオイル）にしてみたという方がいました。香りは殺菌効果のある柑橘系で。なかなか名案だと思いました。

●すくすく　ＣＯＭって知ってますか？

去る9月21日、ＮＨＫで「叫び　お母さんたちからの13万通のメール」という番組がありました。
とても参考になった番組でしたのでご紹介します。
子育てに悩む母親たちが、メールを通して相談し合い、解決の糸口を見つけて行く様子を特集したものです。
例えば誰かが「子供の熱が5日間39度続いている」とメールを打つと、数分後「急げ、急げ病院へ」という返事がいくつも返ってくる。
また、夫から「自分も子育てに協力しているのに、妻から一日子供のめんどうを見てみたら！と言われた」というメールに、同情の返事や「甘えてんじゃないわよ！」といった厳しい返事がきたものなど、自分にも当てはまる日常の悩みがたくさんありました。
メールは24時間打てますし、母親って子供が寝てから今日の自分を反省したり、かえて不安になったりしますよね。
そんな時、このようなところがあったら、少しは楽になれるのではないでしょうか。
そんな中、アドレスを調べてくれた人がいました。感謝です。
アドレスは　http://www.sukusuku.com/　です。
さっそくアクセスしてみてください。

●助産師の和泉さんから　エアロビについて教えていただきました

子育てに日々奮闘し、泣き笑いしている皆さん、こんにちは！
たま～にですが、皆さんにお会いできる事は、私自身過ぎ去った良き日にタイムスリップできるチャンスにもなり、とても嬉しく思っています。
さて、今日はマタニティビクス（ＭＢ）とは？　アフタービクス（ＡＢ）とは？についてお話しましょう。
まずＭＢですが、これは妊婦さん（マタニティ）のための有酸素運動（エアロビクス）を意味します。
エアロビクスとは、充分時間をかけて肺や心臓などの機能を刺激し、身体に有効な効果を生み出す事のできる運動の事をいいます。
酸素を身体に取り込む事で体脂肪が燃焼する事も期待できるんですよ。
このエアロビクスを、妊婦さんにとって安全で効果的な健康法として、また分娩や出産後に良い影響をもたらす事を目的にプログラムされたものがＭＢです。

●主な特徴や効果は次のとおりです。
・ 脂肪を燃やし、太りすぎを防止
・ 妊娠中の体力の低下を防ぎ、分娩後の体力・体型の回復を早める
・ 産道周囲の筋群のエクササイズでおっぱいの分泌を良くする
・ 気持良く汗を流してストレス解消
・ 妊婦さん同士の情報交換で妊娠中の不安を解消

レッスンを始める場合は、妊娠14週以降、出産する施設の医師の了解を得てから開始となります。
経産婦さんは37～38週頃まで、諸産婦さんは分娩直前までできます。
次にＡＢとは、分娩後（アフターバース）の有酸素運動（エアロビクス）を意味し、産後の機能回復・体力回復、体型の改善、乳汁分泌の促進を目的とした産後の運動です。

●主な特徴や効果は次のとうりです。
・ 全身持久力をアップ
・ 分娩によって伸びたり、緩んだりした筋群の機能回復を促す
・ 体型の改善　①　疲れた姿勢の回復　②　肥満の解消
・ 母親同士が情報交換したり、交流する事でストレスが解消できる
・ 赤ちゃん同士のふれあい

レッスンを始める場合は、産後1ヶ月で、子宮復古や新生児が正常である事を医師が認めてから開始となります。
産後5～6週から始めて期間は6ヶ月くらいが目安です。
持ち物や服装ですが、いずれもフィットネスシューズ（または、クッション性の高い内履き用シューズ）を使用し、足首などケガのないようにしましょう。
レオタード・スパッツなどの服装だと、姿勢が確認できるのでより良いです。
長い一生を考えた時、妊娠中に運動を始めるのは、「健康の維持・増進」　「生活習慣病予防のきっかけ作り」　になります。
赤ちゃんのためにも、家族のためにも母は健康でいたいですね。

●ピースクラブから会員募集のお知らせ

昨年6月に、森川母乳育児相談室の「親の会」と言う事で、ピースクラブが発足いたしました。
みんな母乳で育てたいと思っている方、または育てている仲間たちです。
母乳育児をして行く中で、いろんな不安や悩みがありますよね、そんな事まで相談しあえるクラブです。
気軽に友達作りのために入りませんか？
昨年の活動は、アフタービクス、ボボさんの紙芝居・マジック、「親子ＤＥよさこい」と題してみんなで踊ったり、講師の先生を招いて親子遊びを行ないました。
どれもみんな楽しくて、後の昼食もおしゃべりしながら・・・これもまたいいんです。
今会員の中で、第二子を妊娠中の方もいらっしゃいます。
私もこうやってみなさんと、仕事以外でおしゃべりしたり、お付き合いしたりできる事はとても幸せです。
母乳が終わってもまた、この会のつどいで会えるなんていいですよねぇ～。
というわけで会員を募集しています。
※年会費　　500円（通信費、ＰＡＩＰＡＩ通信発行代）
「つどい」に会員価格で参加できます。（「つどい」は年3～4回行ないます）
希望の方は、森川までどうぞ。
〈次回の予定〉
9月11日〈水〉10時～14時頃　『エンジョイ！エアロビクス』を行ないます。
　　　　　　　　  場　所：曽野木公民館
　　　　　　　　  会　費：未定（ちょっとまってね）お弁当付き
どんどん参加して、みんな美しくなりましょう。

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●夏のおっぱいトラブル

暑くなるとなぜか乳腺炎が増えてきます。
油物を多く摂ったり、水分を多く飲み過ぎたりと、心当たりありませんか？
もし少し痛かったら、手技はもちろん受けた方がいいですが、自分でできる事として、よく飲ませる、残った母乳は搾乳しておく事、食事は粗食、キャベツを痛いところに貼る事、このキャベツとてもよく効きます。
キャベツは3時間ごとに取り替えてください。
水にひたすと3回位つかえます。
参考にどうぞ。