＊先月4月号はお休みしてしまい大変ご迷惑おかけしました。

ストレスをコントロールして免疫力を高めよう

病気やアレルギーはストレスによる自律神経のバランスが崩れることでおこると言われています。
新潟大学医学部の阿保教授によると、自律神経の交感神経と副交感神経が環境や状況に応じてシーソーのように揺れ動くことで私たちの体調は整えられています。
交感神経は体調を興奮させる神経で、副交感神経は主に休息時や食事をするときに優位にはたらく神経です。
精神的・肉体的ストレスは自律神経のバランスを乱す元凶で、主に交感神経の緊張を促し、ストレスが嵩じて交感神経の過度な緊張が続くと免疫力が低下しあらゆる病気がが発症するわけです。
わたしの最愛の実母が4月28日に胃ガンで他界しました。母がいなくなるという事はとても切なく悲しいです（まだ受け入れきれてはいませんが）。
わたしは実父も19年前に肝臓ガンで亡くしていますからいわゆるガン家系なので、この自律神経のバランスをコントロールしてガンにならないようにしなくてはと切に感じています。
ではストレスをコントロールするには、
① 食事―玄米、発酵食品をとる。食物繊維え腸を動かす。ゆっくり味わって食べる。酸っぱいものを適度にとる。水分をたっぷりとる。
② 血流をよくする―散歩、ラジオ体操、ややぬるめの入浴、ゆっくりした呼吸。
以上参考にして健康な生活に心がけましょう。
参考文献「免疫を高める」と病気は必ず治る　阿保徹・福田稔　（マキノ出版）

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