森川母乳育児相談室で子育てに悩む多くのお母さんたちに少しでも参考になればと毎月お便りを出しています。
「ひまわり」という名前は、まっすぐに伸びたひまわりの花の姿が子供たちの姿のように見えるところからつけました。
ここでは、最新号と今までの「ひまわり」から少しずつピックアップして掲載してあります。
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2026.06.09 Tuesday
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No．96 4月号
2007.04.28 Saturday
授乳中の食事について
母乳は赤ちゃんの食事と言っても過言ではないと思うくらい大切なものです。
母乳は食べたものでいろいろな味を出してくれます。それがミルクと違う母乳のよいところです。
しかし、高カロリーの食事をとれば、お母さんはオッパイが張って痛くなったり、しこりや乳腺炎になることもあります。
他に肩がこったり、頭痛、便秘も起こりやすくイライラしてきます。
赤ちゃんにはげっぷやおならが多く出たり、目やにや湿疹が出たりします。
便秘や便がくさかったり機嫌も悪くなることが多くみられます。
では、どんなことに注意したらよいでしょうか？
1.「主食・主菜・副菜」あるいは一汁三菜といった取り合わせを考え、いろいろな食べ物をバランスよく。
2.朝・昼・夕ともしっかりと。
3.魚介類・豆・豆製品・野菜類・海草類を多く肉は少なめに。
4.油・砂糖・食塩は控えめに。
5.添加物・加工品も避ける。
このようなことに気をつけて、おいしい母乳をたくさん飲ませてあげたいですね。
お母さんが食事に気をつけることで、家族の食事も健康的なものになり、きっと長生きできますよ。
母乳は赤ちゃんの食事と言っても過言ではないと思うくらい大切なものです。
母乳は食べたものでいろいろな味を出してくれます。それがミルクと違う母乳のよいところです。
しかし、高カロリーの食事をとれば、お母さんはオッパイが張って痛くなったり、しこりや乳腺炎になることもあります。
他に肩がこったり、頭痛、便秘も起こりやすくイライラしてきます。
赤ちゃんにはげっぷやおならが多く出たり、目やにや湿疹が出たりします。
便秘や便がくさかったり機嫌も悪くなることが多くみられます。
では、どんなことに注意したらよいでしょうか？
1.「主食・主菜・副菜」あるいは一汁三菜といった取り合わせを考え、いろいろな食べ物をバランスよく。
2.朝・昼・夕ともしっかりと。
3.魚介類・豆・豆製品・野菜類・海草類を多く肉は少なめに。
4.油・砂糖・食塩は控えめに。
5.添加物・加工品も避ける。
このようなことに気をつけて、おいしい母乳をたくさん飲ませてあげたいですね。
お母さんが食事に気をつけることで、家族の食事も健康的なものになり、きっと長生きできますよ。
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プロフィール
ＨＮ：
morikawa
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
助産婦
自己紹介：
新潟県新潟市でオケタニ式母乳育児認定「森川母乳育児相談室」を開業。
併せてアロマテラピー・ベビーマッサージ教室もやっております。
★資格★
桶谷式乳房管理法研鑚会認定
＜ナード・アロマテラピー協会＞
アロマ・インストラクター認定
＜日本アロマケア学会＞
スペシャリスト認定
＜国際ボンディング協会＞
ベビーボンディングケア・インストラクター認定
★開業★
●森川母乳育児相談室
●「M's Baby」アロマテラピースクール
併せてアロマテラピー・ベビーマッサージ教室もやっております。
★資格★
桶谷式乳房管理法研鑚会認定
＜ナード・アロマテラピー協会＞
アロマ・インストラクター認定
＜日本アロマケア学会＞
スペシャリスト認定
＜国際ボンディング協会＞
ベビーボンディングケア・インストラクター認定
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●森川母乳育児相談室
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